Программа правильного питания Bronze: 1000 ккал.

Для максимально быстрого похудения

Для похудения при малой активности

В среднем в день:
1048 ккал
72 белки
35 жиры
109 углев.
Описание:

Программа рассчитана на максимально быстрый результат как у мужчин, так и у женщин. Кажется, что низкокалорийная диета опасна для здоровья (большой стресс), но дефицит калорий на не продолжительный период в 5-7 дней не окажет вреда здоровью, а наоборот запустит все полезные механизмы в организме, а в совокупности со сбалансированной программой питания принесет превосходный результат.


Для продолжения тенденции снижения веса полезным путем советуем перейти на более калорийную программу, например, 1500 ккал. И уже из личных предпочтений через 7-14 дней перейти на программу, приближающую Вас к идеальному весу. В связи с 6 разовым приемом пищи в течении дня человек не так остро ощущает чувство голода, организм постоянно получает необходимые полезные калории, витамины, а также минералы и поэтому процесс похудения проходит для него подконтрольно легко.


Программа 1000 ккал рекомендуется не продолжительным циклами, периодом в 5-7 дней.


Бронза – данная программа рассчитана для людей, пытающихся получить отличный результат за небольшие вложения. Рацион состоит из 150 разнообразных блюд, включающих в себя привычные для обычного потребителя овощи и фрукты, а также белковые продукты из рыбы, курицы, индейки, различного рода морепродуктов и т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с ветчиной и помидоркой 208,6 21,1 13 4,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 123,9 2,5 2,6 23,2
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 344,4 21,1 2,4 59,4
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль 206 30,6 4,8 10,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс из облепихи 76,2 1,3 4,9 6,0
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 195 5,6 2,3 39,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 121 11,9 2,2 12,2
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 249,3 20 5,7 27,9
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 262,9 5 18,6 11,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Морс из чёрной смородины 49,2 1,1 0,5 8,9
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 186,2 5 2,4 36,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яичные роллы с базиликом и каперсами с сырным соусом 239,1 21,6 16,8 4,4
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 283,3 15,7 3,3 46,7
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 178,7 17,8 6,3 13
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 139,2 3,7 1,8 26,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 219,2 19,4 4,9 26,5
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 293,4 10,8 24,5 5,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 156,5 5,6 2,2 28,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яйца 143,3 15,5 8,3 4,2
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка с соусом «Бешамель» 303,4 27 11,3 25,3
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с диетическим соусом «тар-тар» 350,7 20,9 5,9 48,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеной помидоркой 158 12,5 11,4 3,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 182,9 3,1 6,9 27,6
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле + овощи гриль с соусом сальса 291,4 30,4 10,6 16,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 182,6 7,7 14,6 4,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Отвар шиповника 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеными шампиньонами 172,5 13,5 11,6 5,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Тыквенный творожник 98,8 12,9 3,7 3,0
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 307 22,3 11,6 24,4
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 204,3 3,8 14,5 14
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс клюквенный 17,7 0,6 0,2 3,8