Программа правильного питания Bronze: 1500 ккал.

Для постоянного меню у женщин

Для быстрого похудения у мужчин

В среднем в день:
1535 ккал
101 белки
45 жиры
158 углев.
Описание:

Данная программа подходит для длительного применения у женщин. За счет замены продуктов в привычных блюдах на низкокалорийные происходит незаметное, но интенсивное сжигание подкожного жира. Данную программу рекомендуем мужчинам и женщинам после прохождения 5-7 дней программы «1000 Ккал».


Программа «1500 Ккал» помогает организму стабильно, но эффективно жечь ненужные калории при этом исключая потери мышечной массы, что так необходимо мужчинам во время сброса лишнего веса. Спланированное нашим диетологом меню позволяет клиенту вести активный образ жизни, не испытывая чувства голода и нервозности. Грамотное сочетание белков, жиров и углеводов за 7-14 дней стабилизирует в организме обмен веществ, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.


Бронза – данная программа рассчитана для людей, пытающихся получить отличный результат за небольшие вложения. Рацион состоит из 150 разнообразных блюд, включающих в себя привычные для обычного потребителя овощи и фрукты, а также белковые продукты из рыбы, курицы, индейки, различного рода морепродуктов и т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с ветчиной и помидоркой 284,1 29 18,5 5
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 165,2 3,3 3,5 31
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль 206 30,6 4,8 10,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из облепихи 76,2 1,3 4,9 6,0
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 229,4 6,6 2,7 46,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с куриной грудкой 265,8 28,4 17,7 3,8
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 309,6 26 7,2 32,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 166,5 16,8 3,1 16,2
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 262,9 5 18,6 11,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из чёрной смородины 49,2 1,1 0,5 8,9
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 219 5,9 2,8 42,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яичные роллы с базиликом и каперсами с сырным соусом 334,7 29,9 23,6 6,1
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 354,1 19,7 4,2 58,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 98,5 2,9 0,8 19,3
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 163,7 4,4 2,1 30,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 377,5 36,2 9,5 39,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 293,4 10,8 24,5 5,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яйца 286,5 31,1 16,7 8,3
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка с соусом «Бешамель» 460,1 41,2 17,8 36,7
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 157 4,4 0,4 34
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с соусом «тар-тар» 364,5 21,4 6,7 49,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша гречневая молочная с персиком 218,7 7,6 3,4 36,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушеной помидоркой 233,5 20,4 16,9 4,6
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле + овощи гриль с соусом сальса 329,7 31,7 12,3 20,4
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 182,6 7,7 14,6 4,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Отвар шиповника 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 242,4 7 2,4 49,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушеными шампиньонами 248 21,5 17,7 6,5
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 397 30,1 16,4 27,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 148,2 19,4 5,6 4,5
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 204,3 3,8 14,5 14
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс клюквенный 17,7 0,6 0,2 3,8