Программа правильного питания Bronze: 1700 ккал.

Для постоянного применения у мужчин

Для поддержания мышечной массы у женщин спортсменок

В среднем в день:
1706 ккал
115 белки
52 жиры
170 углев.
Описание:

Прекрасно подойдет для тех мужчин, кто следит за своей фигурой, но не страдает от избыточного веса. Программа направлена на ускорение обменных процессов в организме с насыщением его полным перечнем всех необходимых витаминов и минералов.


При неукоснительном соблюдении меню и рекомендаций (кнопкой на мои рекомендации) нашего диетолога программа оказывает сильный омолаживающий эффект, который будет заметен уже через 14 дней применения. 


Данная программа за счет высокого содержания белков и «правильных» углеводов помогает девушкам - поддержать достигнутые в зале результаты, а при достаточном упорстве и преумножить их, а мужчинам – сбросить пару «ненужных» килограмм и зафиксировать успех.


Бронза – данная программа рассчитана для людей, пытающихся получить отличный результат за небольшие вложения. Рацион состоит из 150 разнообразных блюд, включающих в себя привычные для обычного потребителя овощи и фрукты, а также белковые продукты из рыбы, курицы, индейки, различного рода морепродуктов и т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 184,2 6,6 2,5 3,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 207,9 5,7 13,5 16,3
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 165,2 3,3 3,5 31
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль 206 30,6 4,8 10,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из облепихи 76,2 1,3 4,9 6,0
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 229,4 6,6 2,7 46,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 232,6 18,3 8,7 20
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 309,6 26 7,2 32,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 166,5 16,8 3,1 16,2
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 262,9 5 18,6 11,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из чёрной смородины 49,2 1,1 0,5 8,9
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 219 5,9 2,8 42,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат с кальмаром+ яйцом и шпинатом 194,8 17,5 13,1 6,9
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 354,11 19,7 4,2 58,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 98,5 2,9 0,8 19,3
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 163,7 4,4 2,1 30,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 377,5 36,2 9,5 39,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 293,4 10,8 24,5 5,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 176,1 4,9 10,7 14,8
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка и соусом «Бешамель» 460,1 41,2 17,8 36,7
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 157 4,4 0,4 34
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с соусом «тар-тар» 364,5 21,4 6,7 49,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша гречневая молочная с персиком 218,7 7,6 3,4 36,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Лайт-тирамису 170,6 16,1 3,1 18,5
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле + овощи гриль с соусом сальса 329,7 31,7 12,3 20,4
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 182,6 7,7 14,6 4,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Отвар шиповника 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 242,4 7 2,4 49,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка творожная 243,2 34,5 8,5 5,4
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 397 30,1 16,4 27,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 98,8 12,9 3,7 3,0
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 204,3 3,8 14,5 14
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс клюквенный 17,7 0,6 0,2 3,8