Программа правильного питания Bronze: 2000 ккал.

Для постоянного применения у мужчин

Для поддержания мышечной массы у мужчин

В среднем в день:
2004 ккал
133 белки
62 жиры
203 углев.
Описание:

Подходит среднестатистическому мужчине для поддержания правильного веса за счет грамотного соотношения в рационе всех видов белка, «нужных» организму моно- и полиненасыщенных жирных кислот, а также медленных углеводов с низким гликемическим индексом.


Способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов. За счет продуманного увеличения количества белковосодержащих продуктов данный режим рекомендуется подготовленным атлетам на этапе жиросжигания, и при этом идеально помогает девушкам-спортсменкам в качественном наборе правильного веса.Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.


Бронза – данная программа рассчитана для людей, пытающихся получить отличный результат за небольшие вложения. Рацион состоит из 150 разнообразных блюд, включающих в себя привычные для обычного потребителя овощи и фрукты, а также белковые продукты из рыбы, курицы, индейки, различного рода морепродуктов и т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 230,2 8,2 3,2 41,3
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с ветчиной и помидоркой 284,1 29 18,5 5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 516,6 31,7 3,6 89,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль с диетическим соусом «тар-тар» 298,4 41,8 7,6 15,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс из облепихи 76,2 1,3 4,9 6,0
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 286,7 8,2 3,4 57,6
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с куриной грудкой 265,8 28,4 17,7 3,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 232,6 18,3 8,7 20
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 343,7 27 7,7 39,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 252,2 25,2 ,4,7 24,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 328,6 6,3 23,2 14,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
В течение дня: Морс из чёрной смородины 49,2 1,1 0,5 8,9
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 273,8 7,3 3,5 53,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Яичные роллы с базиликом и каперсами с сырным соусом 334,7 29,9 23,6 6,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат с кальмаром+ яйцом и шпинатом 259,8 23,3 17,4 9,2
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 425 23,6 5 70
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 147,8 4,4 1,2 29
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 204,6 5,5 2,7 38,6
Завтрак (7.00 - 8.00): Творожно-маковые блинчики 299,9 11,8 8,7 47,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 377,5 36,2 9,5 39,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 344,4 23,8 19,7 16,1
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 366,7 13,5 30,7 7,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 230,2 8,2 3,2 41,3
Завтрак (7.00 - 8.00): Яйца 286,5 31,1 16,7 8,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 234,8 6,5 14,3 19,7
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка с соусом «Бешамель» 521,6 49,4 20,2 38,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 157 4,4 0,4 34
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с соусом «тар-тар» 474,5 28,1 8,3 65,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша ечневая молочная с персиком 273,4 9,5 4,3 45,3
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеной помидоркой 233,5 20,4 16,9 4,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Десерт: Лайт-тирамису 170,6 16,1 3,1 18,5
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле + овощи гриль с соусом сальса 404,5 41,1 14,9 23,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 304,8 5,2 11,6 46
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 228,3 9,7 18,3 6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
В течение дня: Отвар шиповника 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 302,9 8,7 3 62,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеными шампиньонами 248 21,5 17,7 6,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка творожная 243,2 34,5 8,5 5,4
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 439,3 31,2 16,8 35,6
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 197,6 25,8 7,5 6
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 255,4 4,8 18,1 17,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс клюквенный 17,7 0,6 0,2 3,8