Программа правильного питания Gold: 1000 ккал.

Для максимально быстрого похудения

Для похудения при малой активности

В среднем в день:
1056 ккал
71 белки
40 жиры
101 углев.
Описание:

Программа рассчитана на максимально быстрый результат как у мужчин, так и у женщин. Кажется, что низкокалорийная диета опасна для здоровья (большой стресс), но дефицит калорий на не продолжительный период в 5-7 дней не окажет вреда здоровью, а наоборот запустит все полезные механизмы в организме, а в совокупности со сбалансированной программой питания принесет превосходный результат.


Для продолжения тенденции снижения веса полезным путем советуем перейти на более калорийную программу, например, 1500 ккал. И уже из личных предпочтений через 7-14 дней перейти на программу, приближающую Вас к идеальному весу. В связи с 6 разовым приемом пищи в течении дня человек не так остро ощущает чувство голода, организм постоянно получает необходимые полезные калории, витамины, а также минералы и поэтому процесс похудения проходит для него подконтрольно легко.


Программа 1000 ккал рекомендуется не продолжительным циклами, периодом в 5-7 дней.


Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Молочная каша из киноа с ягодами Годжи 203,1 8,2 4,4 32,4
2-й завтрак (10.00-10.30): Сырники из обезжиренного творога с клубнично-мятным соусом 220,0 21,9 4,0 21,5
Обед (12.30-13.00): Строганов из оленины с грибами под сметанный соусом, отварная стручковая фасоль с цветной капустой 212,5 19,3 10,3 9
2-й обед (15.00-15.30): Салат «Китайский» 161,1 10,6 8,7 10,0
Ужин (18.00-18.30): Треска с тархуном под горчично-сливочным соусом 174,0 21,4 8,0 3,9
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6,0
В течение дня: Морс из облепихи и манго 88,2 1,3 4,9 8,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Кукурузная молочная каша с яблоком и апельсином 142,2 4,1 1,9 27,5
2-й завтрак (10.00-10.30): Омлет с куриной грудкой 188,3 20,3 12,1 2,7
Обед (12.30-13.00): Бигмакс овощным рагу под клюквенным соусом 232,7 17,9 4,4 23,3
2-й обед (15.00-15.30): Салат с говядиной 85,5 7,4 2,3 10,3
Ужин (18.00-18.30): Морской коктейль с киноа и сырным соусом 201,5 14,4 7,2 15,2
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 53,6 1,4 0,5 9,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Тыквенная молочная каша с персиком и малиной 92,4 3 1,5 13,4
2-й завтрак (10.00-10.30): Нежный десерт из манго 154,2 12,0 8,1 9,0
Обед (12.30-13.00): Говядина, томленая с киви и стручковой фасолью 247,6 15,8 19,9 3,8
2-й обед (15.00-15.30): Салат с дайконом и свежим огурцом 118,5 1,6 10,5 4,1
Ужин (18.00-18.30): Салат с сыром «Фета» и свежими овощами 149,2 5,6 11,9 3,9
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6,0
В течение дня: Томатный фреш со специями 133,5 0,3 0,1 32,6
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Молочная каша из булгура с яблоком и корицей 165,7 6,8 2,4 30,5
2-й завтрак (10.00-10.30): Омлет с тушёными креветками 187,6 20,8 11,8 2,6
Обед (12.30-13.00): Телятина с грибами и соусом, овощи гриль 142,9 16,3 4,3 11,1
2-й обед (15.00-15.30): Блинчики из кукурузной муки с вишневым соусом 184,6 12,3 3,9 26,0
Ужин (18.00-18.30): Салат из кальмара с цитрусовой сальсой 135,1 11,9 6,5 6,7
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Овсяная молочная каша с клубникой и курагой 109,5 4,7 1,5 27,8
2-й завтрак (10.00-10.30): Запеканка творожнаяс йогуртовым соусом из малины 263,0 32,0 7,8 15,3
Обед (12.30-13.00): Рулетики из индейки с оливками, отварная стручковая фасоль с брокколи 152,0 18,8 5,0 9,6
2-й обед (15.00-15.30): Салат с сельдереем и редисом 60,0 1,0 5,0 2,6
Ужин (18.00-18.30): Бурый рисс сибасом на пару по-тайски 204,0 22,6 8,4 15,6
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1,0 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Рисовая молочная каша с персиком и бананом 130,0 3,3 1,7 23,9
2-й завтрак (10.00-10.30): Омлет с тушеными шампиньонами 182,0 16,6 11,6 5,4
Обед (12.30-13.00): Куриный конвертик, стручковая фасоль и брокколи под белым соусом 226,9 26,0 9,4 8,6
2-й обед (15.00-15.30): Салат из помидоров и болгарского перца 131,3 2,5 10,5 7,4
Ужин (18.00-18.30): Паста с морепродуктами 151,1 15,0 1,9 18,0
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6,0
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0,0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Льняная молочная каша с яблоком и грушей 286,3 11,4 21,0 13,3
2-й завтрак (10.00-10.30): Фруктово-ягодное желе 136,7 7,8 0,5 22,7
Обед (12.30-13.00): Фрикасе из кролика с тимьяном и овощами гриль 203,9 23,7 7,1 11,3
2-й обед (15.00-15.30): Салат из помидоров 93,7 1,9 7,3 5,2
Ужин (18.00-18.30): Индийское карри из дорадо 95,0 15,2 2,1 4,1
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6,0
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8