Программа правильного питания Gold: 1700 ккал.

Для постоянного применения у мужчин

Для поддержания мышечной массы у женщин спортсменок

В среднем в день:
1706 ккал
121 белки
60 жиры
160 углев.
Описание:

Прекрасно подойдет для тех мужчин, кто следит за своей фигурой, но не страдает от избыточного веса. Программа направлена на ускорение обменных процессов в организме с насыщением его полным перечнем всех необходимых витаминов и минералов.


При неукоснительном соблюдении меню и рекомендаций (кнопкой на мои рекомендации) нашего диетолога программа оказывает сильный омолаживающий эффект, который будет заметен уже через 14 дней применения.


Данная программа за счет высокого содержания белков и «правильных» углеводов помогает девушкам - поддержать достигнутые в зале результаты, а при достаточном упорстве и преумножить их, а мужчинам – сбросить пару «ненужных» килограмм и зафиксировать успех.


Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Молочная каша из киноа с клубникой и курагой 246,8 9,6 5,4 41,5
2-й завтрак(10.00-10.30): Банановые маффины с яблочным соусом со специями 286,1 7,4 1,3 60,6
Обед (12.30-13.00): Филе цыпленка на гриле с соусом сальса и овощами гриль 361,1 34,4 13,7 22,3
2-й обед(15.00-15.30): Салат «Китайский» 268,6 17,6 14,5 16,7
Ужин(18.00-18.30): Судак, тушеный с овощами 215,1 29,9 4,6 8,4
2-й ужин(20.30-21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из облепихи и манго 88,2 1,3 4,9 8,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Кукурузная молочная каша с яблоком и грушей 193,8 5,7 2,6 38,1
2-й завтрак(10.00-10.30): Яичные роллы с базиликом и каперсами под сырным соусом 328,2 27,1 24,0 6,2
Обед (12.30-13.00): Ароматные кусочки говядины в легком йогуртовом соусе, тушеный горошек под белым соусом 413,9 40,8 13,5 26,9
2-й обед(15.00-15.30): Салат из раковых шеек с рукколой и моцареллой 245,4 14,4 19,0 8,1
Ужин(18.00-18.30): Ризотто с мидиями 276,2 13,6 3,4 48,4
2-й ужин(20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22,0
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 53,6 1,4 0,5 9,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Тыквенная молочная каша с малиной и бананом 122,4 4,2 1,9 20,3
2-й завтрак(10.00-10.30): Блинчики из кукурузной муки с ежевичным соусом 299,4 22,1 6,4 40,1
Обед (12.30-13.00): Оленина под соусом из лесных ягод с полентой 623,7 49,8 19,5 53,2
2-й обед(15.00-15.30): Салат с говядиной 122,0 10,0 3,2 15,6
Ужин(18.00-18.30): Треска и овощи на гриле 195,3 36,3 4,3 3,5
2-й ужин(20.30-21.00): Обезжиренный кефир 58,0 6,0 0,2 8,0
В течение дня: Томатный фреш со специями 133,5 0,3 0,1 32,6
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Молочная каша из булгура с персиком и малиной 215 8,6 3,0 38,1
2-й завтрак(10.00-10.30): Запеканка творожная с соусом из клубники и мяты 346,9 46,4 11,6 11,1
Обед (12.30-13.00): Гребешки с тыквой и кус-кусом 422,8 19,8 13,9 52,5
2-й обед(15.00-15.30): Салат из натурального мяса краба и авокадо 231,5 8,4 17,0 5,4
Ужин(18.00-18.30): Морской окунь запеченный,с тушеный горошек под белым соусом 271,2 40,1 7,6 8,0
2-й ужин(20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22,0
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Овсяная молочная каша с яблоком и корицей 167,0 5,5 2,2 31,3
2-й завтрак(10.00-10.30): Смузи из клубники и ягод Годжи 184,0 7,8 1,7 30,9
Обед (12.30-13.00): Рулетики из индейки с оливками, гречневая лапша с яйцом и сыром тофу 500,9 45,1 19,8 38,0
2-й обед(15.00-15.30): Салат с тигровыми креветками и соусом «Песто» 392,8 15,7 34,8 3,7
Ужин(18.00-18.30): Шашлычок из семги с кабачком и цветной капустой под белым соусом 293,3 35,3 10,6 11,5
2-й ужин(20.30-21.00): Обезжиренный кефир 58,0 6,0 0,2 8,0
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1,0 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Льняная молочная каша с черносливом 381,7 13,1 23,9 30,1
2-й завтрак(10.00-10.30): «Птичье молоко» 178,7 30,0 2,5 6,4
Обед (12.30-13.00): Телятина с грибами, стручковая фасоль и брокколи под белым соусом 287,4 33,8 11,4 16,5
2-й обед(15.00-15.30): Салат из кролика с грушей и сыром тофу 219,6 27,2 8,9 8,5
Ужин(18.00-18.30): Конгрио на гриле с диетическим соусом «Тар-тар» и рисом «Басмати» 378,8 43,3 6,2 37,9
2-й ужин(20.30-21.00): Обезжиренный кефир 58,0 6,0 0,2 8,0
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак(7.00-8.00): Рисовая молочная каша с яблоком и ежевикой 183,5 4,6 2,3 36,7
2-й завтрак(10.00-10.30): Креветки королевские в омлете 321,0 38,9 18,2 6,0
Обед (12.30-13.00): Говядина томленая с киви, киноа 373,2 23,3 23,0 21,9
2-й обед(15.00-15.30): Салат с дайконом и свежим огурцом 158,0 2,1 14,1 5,4
Ужин(18.00-18.30): Гребешки с тыквой и кус-кусом 422,8 19,8 13,9 52,5
2-й ужин(20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 12,4 0,6 0,1 2,2
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0,0 4,4