Программа правильного питания Gold: 2000 ккал.

Для постоянного применения у мужчин

Для поддержания мышечной массы у мужчин

В среднем в день:
2038 ккал
149 белки
79 жиры
177 углев.
Описание:

Подходит среднестатистическому мужчине для поддержания правильного веса за счет грамотного соотношения в рационе всех видов белка, «нужных» организму моно- и полиненасыщенных жирных кислот, а также медленных углеводов с низким гликемическим индексом.


Способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов. За счет продуманного увеличения количества белковосодержащих продуктов данный режим рекомендуется подготовленным атлетам на этапе жиросжигания, и при этом идеально помогает девушкам-спортсменкам в качественном наборе правильного веса.Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.


Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Молочная каша из киноа с персиком и малиной 266,8 10,2 6,3 40,9
Яичный скрэмбл с сыром и тимьяном 214,8 24,8 14,1 2,5
2-й завтрак (10.00-10.30): Сырники из обезжиренного творога с черничным соусом 220 22 4 21,5
Обед (12.30-13.00): Крем суп из цветной капусты с креветками 162,1 12,1 9,1 7,1
Оленина под соусом из лесных ягод с булгуром 384 35,3 13,1 23,7
2-й обед (15.00-15.30): Салат из кролика с рукколой и черри 322,7 22,4 23,6 4,5
Ужин (18.00-18.30): Треска и овощи гриль 156,2 29,1 3,5 2,8
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из облепихи и манго 88,2 1,3 4,9 8,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Молочная кукурузная каша с малиной и бананом 228,2 6,7 2,6 45,2
Омлет с филе куриной грудкой 186,3 23,5 10,7 2,7
2-й завтрак (10.00-10.30): Блинчики из кукурузной муки с йогуртовым соусом из вишни 305,3 21,7 6,6 40,7
Обед (12.30-13.00): Суп-пюре «Лесной рай» 148,5 24,4 2,7 7,6
Мясные гнезда с грибами с овощным рагу 249,3 26,9 7,7 17
2-й обед (15.00-15.30): Салат из пармской ветчины 271,8 11,5 223,2 4,1
Ужин (18.00-18.30): Морской коктейль с киноа и сырным соусом 387,2 27,7 13,2 30,2
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 53,6 1,4 0,5 9,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Тыквенная молочная каша с черносливом 206,3 4,9 2,3 41,5
Яичные роллы с базиликом и каперсами с сырным соусом 297,1 24,4 21,7 5,6
2-й завтрак (10.00-10.30): Смузи из авокадо со свежим огурцом 190,3 3,3 10,4 11,9
Обед (12.30-13.00): Кукурузный суп-пюре 212,9 29,8 5,1 14,8
Говядина, томленая с киви и стручковой фасолью 243,9 15,6 19,6 3,7
2-й обед (15.00-15.30): Запеканка «Сытная» с абрикосовым соусом 342,7 34,2 7,9 32
Ужин (18.00-18.30): Филе конгрио в соусе «Палермитано» с лаймом 188,7 31,9 5 3,9
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Томатный фреш со специями 133,5 0,3 0,1 32,6
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Молочная каша из булгура с клубникой и курагой 276,5 11,2 3,5 52,8
Омлет с тушёными креветками 187,6 20,8 11,8 2,6
2-й завтрак (10.00-10.30): Сырники из диетического творога с яблочным соусом и специями 255,5 25 4,7 26,4
Обед (12.30-13.00): Суп рыбный из судака 176,5 14,7 4,6 19
Гребешки с тыквой и кус-кусом 369,9 17,3 12,2 45,9
2-й обед (15.00-15.30): Салат из кальмара с цитрусовой сальсой 225,2 19,9 10,9 11,2
Ужин (18.00-18.30): Шашлычок из семги 303,7 51,6 10,5 7,6
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Овсяная молочная каша с авокадо и кедровым орехом 273,9 6,3 12,1 28
Яйца Пашот со стручковой фасолью и грибами, Диетический соус «Тар-тар» 222,5 23,5 13,4 6,7
2-й завтрак (10.00-10.30): Бананово-малиновый смузи 146,7 5,9 2,1 25,9
Обед (12.30-13.00): Borch 135,8 15,9 3,2 11,3
Строганов из оленины с грибами с отварной стручковой фасолью и цветной капустой под сметанным соусом 401,1 37,2 19,8 15,5
2-й обед (15.00-15.30): Салат из раковых шеек с рукколой и моцареллой 196 11,5 15,2 6,5
Ужин (18.00-18.30): Сибас на гриле с овощами гриль 307,9 40,5 15,4 13,5
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Рисовая молочная каша с яблоком и корицей 190,5 5,2 2,8 36,1
Омлет с тушеными шампиньонами 182 16,6 11,6 5,4
2-й завтрак (10.00-10.30): Запеканка морковно-яблочная 197 5,8 1,5 38,6
Обед (12.30-13.00): Суп-пюре из брокколи с семгой 254,9 23,2 7,3 10,7
Фрикасе из говядины с клюквенным соусом, отварные брокколи и цветная капуста 365,6 32,3 12,2 23,1
2-й обед (15.00-15.30): Салат из яблок и брюссельской капусты 311,7 12,2 24,7 11,3
Ужин (18.00-18.30): Ризотто с мидиями 276,2 13,6 3,4 48,4
2-й ужин (20.30-21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00-8.00): Льняная молочная каша с персиком и бананом 289,3 11,1 20,7 13,2
Яйца Пашот с черри и тофу со шпинатным соусом 217,2 24,4 12,8 6,4
2-й завтрак (10.00-10.30): Панна-Котта 222,1 8,6 17 7,4
Обед (12.30-13.00): Консоме из говядины 52,4 6,5 1,5 3,1
Кролик с грибами, полента 364,4 30,6 7,8 43,4
2-й обед (15.00-15.30): Салат зеленый с грецким орехом 306,4 9,5 26,5 9,8
Ужин (18.00-18.30): Дорадо на пару с тимьяном и оливками, отварные брокколи и цветная капуста 292 39,7 11,4 7,6
2-й ужин (20.30-21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8