Программа правильного питания Optima: 1100 ккал

Для людей, находящихся весь день за рабочим столом

Для повседневного здорового питания

В среднем в день:
1133 ккал
81 белки
40 жиры
109 углев.
Описание:

Optima – программа, созданная по многочисленным просьбам наших клиентов. Данная программа сформирована на основе программы Bronze, за исключением:

  • в нее не входит наш фирменный комплект, дополняющий правильный рацион клиента и облегчающий сам процесс приема пищи;
  • калорийность отличается от калорийности остальных программ (но, при необходимости, наша компания готова бесплатно разработать программу с нужной Вам калорийностью на основании существующего меню)

Другими словами, в комплектацию сбалансированной программы Optima входят: 5-6 наших традиционных блюд, вкладка-меню на день и фирменные столовые приборы.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с ветчиной и помидоркой 220 24,3 13 4,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль 225,3 31,5 5,2 13,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 229,4 6,6 2,7 46,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 242,4 25 4,6 23
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе с картофельным пюре 249,3 20 5,7 27,9
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 328,6 6,3 23,2 14,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 219 5,9 2,8 42,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яичные роллы с базиликом и каперсами + сырный соус 239,1 21,6 16,8 4,4
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 354,1 19,7 4,2 58,3
Ужин (18.00 - 18.30): Треска под горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 163,7 4,4 2,1 30,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 321,2 28,7 7,3 38,1
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 293,4 10,8 24,5 5,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яйца 143,3 15,5 8,3 4,2
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка с соусом «Бешамель» 410 36,9 14,2 35,9
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с диетическим соусом «тар-тар» 364,5 21,4 6,7 49,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеной помидоркой 169,5 15,7 11,4 3,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 304,8 5,2 11,6 46
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле с соусом сальса + овощи гриль 291,4 30,4 10,6 16,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 228,3 9,7 18,3 6,0
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушеными шампиньонами 184 16,8 11,6 5,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Тыквенный творожник 148,2 19,4 5,6 4,5
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 307 22,3 11,6 24,4
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 255,4 4,8 18,1 17,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8