Программа правильного питания Optima: 1400 ккал

Для людей, находящихся весь день за рабочим столом

Для повседневного здорового питания

В среднем в день:
1405 ккал
100 белки
51 жиры
137 углев.
Описание:

Optima – программа, созданная по многочисленным просьбам наших клиентов. Данная программа сформирована на основе программы Bronze, за исключением:

  • в нее не входит наш фирменный комплект, дополняющий правильный рацион клиента и облегчающий сам процесс приема пищи;
  • калорийность отличается от калорийности остальных программ (но, при необходимости, наша компания готова бесплатно разработать программу с нужной Вам калорийностью на основании существующего меню)

Другими словами, в комплектацию сбалансированной программы Optima входят: 5-6 наших традиционных блюд, вкладка-меню на день и фирменные столовые приборы.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с ветчиной и помидоркой 284,1 29 18,5 5
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль 206 30,6 4,8 10,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 229,4 6,6 2,7 46,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с куриной грудкой 265,8 28,4 17,7 3,8
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 339,6 26 7,2 32,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 242,4 25 4,6 23
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 262,9 5 18,6 11,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 219 5,9 2,8 42,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яичные роллы с базиликом и каперсами с сырным соусом 334,7 29,9 23,6 6,1
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 354,1 19,7 4,2 58,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 147,8 4,4 1,2 29
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 163,7 4,4 2,1 30,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 377,5 36,2 9,5 39,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 293,4 10,8 24,5 5,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 184,2 6,6 2,5 33
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яйца 214,9 23,3 12,5 6,2
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка и соусом «Бешамель» 460,1 41,2 17,8 36,7
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 157 4,4 0,4 34
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с диетическим соусом «тар-тар» 364,5 21,4 6,7 49,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша гречневая молочная с персиком 218,7 7,6 3,4 36,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушеной помидоркой 233,5 20,4 16,9 4,6
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле с соусом сальса + овощи гриль 329,7 31,7 12,3 20,4
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 228,3 9,7 18,3 6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 242,4 7 2,4 49,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушеными шампиньонами 248 21,5 17,7 6,5
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 397 30,1 16,4 27,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 148,2 19,4 5,6 4,5
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 255,4 4,8 18,1 17,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8