Программа правильного питания Optima: 1800 ккал

Для людей, находящихся весь день за рабочим столом

Для повседневного здорового питания

В среднем в день:
1805 ккал
126 белки
65 жиры
176 углев.
Описание:

Optima – программа, созданная по многочисленным просьбам наших клиентов. Данная программа сформирована на основе программы Bronze, за исключением:

  • в нее не входит наш фирменный комплект, дополняющий правильный рацион клиента и облегчающий сам процесс приема пищи;
  • калорийность отличается от калорийности остальных программ (но, при необходимости, наша компания готова бесплатно разработать программу с нужной Вам калорийностью на основании существующего меню)

Другими словами, в комплектацию сбалансированной программы Optima входят: 5-6 наших традиционных блюд, вкладка-меню на день и фирменные столовые приборы.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 230,2 8,2 3,2 41,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + овощи гриль с диетическим соусом «тар-тар» 259,8 33 7,2 15,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 286,7 8,2 3,4 57,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 232,6 18,3 8,7 20
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе + картофельное пюре 343,7 27 7,7 39,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 252,2 25,2 4,7 24,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 328,6 6,3 23,2 14,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 273,8 7,3 3,5 53,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат с кальмаром+ яйцом и шпинатом 259,8 23,3 17,4 9.2
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 425 23,6 5 50
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 147,8 4,4 1,2 29
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 290,5 27,5 9,6 24,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 204,6 5,5 2,7 38,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 321,2 28,7 7,3 38,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 344,4 23,8 19,7 16,1
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 366,7 13,5 30,7 7,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 230,2 8,2 3,2 41,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 234,8 6,5 14,3 19,7
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка и соусом «Бешамель» 460,1 41,2 17,8 36,7
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 157 4,4 0,4 34
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с диетическим соусом «тар-тар» 364,5 21,4 6,7 49,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша гречневая молочная с персиком 273,4 9,5 4,3 45,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Десерт: Лайт-тирамису 170,6 16,1 3,1 18,5
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле с соусом сальса + овощи гриль 404,5 41,1 14,9 23,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 304,8 5,2 11,6 46
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 228,3 9,7 18,3 6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 302,9 8,7 3 62,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка творожная 243,2 34,5 8,5 5,4
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 439,3 31,2 16,8 35,6
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 197,6 25,8 7,5 6,0
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 255,4 4,8 18,1 17,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10