Программа правильного питания Optima: 2200 ккал

Для людей, находящихся весь день за рабочим столом

Для повседневного здорового питания

В среднем в день:
2220 ккал
153 белки
78 жиры
215 углев.
Описание:

Optima – программа, созданная по многочисленным просьбам наших клиентов. Данная программа сформирована на основе программы Bronze, за исключением:

  • в нее не входит наш фирменный комплект, дополняющий правильный рацион клиента и облегчающий сам процесс приема пищи;
  • калорийность отличается от калорийности остальных программ (но, при необходимости, наша компания готова бесплатно разработать программу с нужной Вам калорийностью на основании существующего меню)

Другими словами, в комплектацию сбалансированной программы Optima входят: 5-6 наших традиционных блюд, вкладка-меню на день и фирменные столовые приборы.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черной смородиной 276,2 9,9 3,8 49,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 346,5 9,5 22,4 27,2
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 516,6 31,7 3,6 89,1
2-ой обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 247,8 5 5,2 46,4
Ужин (18.00 - 18.30): Морской окунь на гриле + рис басмати с диетическим соусом «тар-тар» 383,3 42,7 7,8 36,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей 344,1 9,8 4,1 69,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 387,7 30,5 14,5 33,3
Обед (12.30 - 13.00): Котлета из куриного филе с картофельным пюре 343,7 27 7,7 39,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с соусом из черной смородины 252,2 25,2 4,7 24,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат крабовый с авокадо 394,3 7,5 27,9 17,6
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с бананом 328,5 8,8 4,2 63,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат с кальмаром+ яйцом и шпинатом 389,6 35 26,1 13,8
Обед (12.30 - 13.00): Говядина по-каталонски 425 23,6 5,0 70,0
2-ой обед (15.00 - 15.30): Запеканка морковно-яблочная 197 5,8 1,5 38,6
Ужин (18.00 - 18.30): Треска с горчично-сливочным соусом + перловка с овощами 357,4 35,7 12,7 26,1
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 245,6 6,6 3,2 46,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Рулетики из индейки с оливками + булгур 377,5 36,2 9,5 39,9
2-ой обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 459,2 31,8 26,3 21,5
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат 366,7 13,5 20,7 7,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с вишней 276,2 9,9 3,8 49,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 293,5 8,2 17,9 24,7
Обед (12.30 - 13.00): Мясные гнезда с грибами + гречка и соусом «Бешамель» 521,6 49,4 20,2 38,3
2-ой обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 235,5 6,6 0,7 51,1
Ужин (18.00 - 18.30): Биточки из кус-куса и судака с диетическим соусом «тар-тар» 474,5 28,1 8,3 65,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша гречневая молочная с персиком 328,1 11,4 5,1 54,4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Десерт: Лайт-тирамису 284,3 26,8 5,2 30,8
Обед (12.30 - 13.00): Филе цыпленка на гриле с соусом сальса + булгур 499,2 44,6 14,3 46,7
2-ой обед (15.00 - 15.30): Ягодный салат 365,8 6,2 13,9 55,2
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из диетической ветчины 273,9 11,6 21,9 7,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7,0 1,0 27,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с клубникой и курагой 363,5 10,5 3,7 74,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 387,7 30,5 14,5 33,3
Обед (12.30 - 13.00): Нежная отбивная из говяжьей печени + картофель по-деревенски с сырным соусом 439,3 31,2 16,8 35,6
2-ой обед (15.00 - 15.30): Тыквенный творожник 296,4 38,7 11,2 9
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 306,5 5,7 21,8 21
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10