Программа правильного питания Silver: 1000 ккал.

Для максимально быстрого похудения

Для похудения при малой активности

В среднем в день:
1038 ккал
64 белки
38 жиры
115 углев.
Описание:

Программа рассчитана на максимально быстрый результат как у мужчин, так и у женщин. Кажется, что низкокалорийная диета опасна для здоровья (большой стресс), но дефицит калорий на не продолжительный период в 5-7 дней не окажет вреда здоровью, а наоборот запустит все полезные механизмы в организме, а в совокупности со сбалансированной программой питания принесет превосходный результат.


Для продолжения тенденции снижения веса полезным путем советуем перейти на более калорийную программу, например, 1500 ккал. И уже из личных предпочтений через 7-14 дней перейти на программу, приближающую Вас к идеальному весу. В связи с 6 разовым приемом пищи в течении дня человек не так остро ощущает чувство голода, организм постоянно получает необходимые полезные калории, витамины, а также минералы и поэтому процесс похудения проходит для него подконтрольно легко.


Программа 1000 ккал рекомендуется не продолжительным циклами, периодом в 5-7 дней.


Серебро – данная программа рассчитана для людей, ведущих активный образ жизни, которые понимают сколько стоит их время. Рацион состоит из 300 разнообразных блюд, включающих в себя перечень продуктов, восполняющих все необходимые витамины и минералы для активной жизнедеятельности, включая защиту от стрессовых ситуаций. В меню включены говядина, индейка, королевские креветки, овощи и фрукты т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная каша из киноа с изюмом и кешью 255,1 9,1 5,9 43
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле 99,2 13,9 1,8
Обед (12.30 - 13.00): Говядина томленая с киви 237,5 15 17,7 3,7
Ужин (18.00 - 18.30): Конгрио с сырным соусом + картофель по-деревенски 262,1 20,3 12,7 18,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс из облепихи и манго 89,6 1,4 4,9 8,3
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грудкой индейки 186,7 18,4 12,3 2,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожные роллы 71,9 10,1 1,5 3,2
Обед (12.30 - 13.00): Фрикасе из кролика с тимьяном + свежие овощи 280,3 36,8 11 8,0
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из раковых шеек и авокадо 252,2 8,2 18,4 6,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 58,8 1,4 0,6 10,7
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с малиной и бананом 166,3 4,7 2,3 31,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 165,2 3,3 3,5 31
Обед (12.30 - 13.00): Кронеты мясные рубленые + бурый рис с овощами 289,3 26,2 12,6 17,1
Ужин (18.00 - 18.30): Семга с соусом терияки на гриле + овощи гриль 213,5 27,6 7,2 8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 202,4 4,8 2,3 40,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 165,3 16,7 3,1 15,9
Обед (12.30 - 13.00): Утиная грудка в апельсиновом соусе + рис «басмати» 213,2 14,6 4,2 27,9
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черникой 156,5 5,6 2,2 28,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушёными креветками 179,8 17,7 11,8 3,2
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 344,4 21,1 2,4 59,4
Ужин (18.00 - 18.30): Дорадо запеченная с розмарином+орегано + картофель по-деревенски с соусом «Песто» 320,3 19,2 18,4 19,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная гречневая каша с черносливом 241,1 8 3,3 47,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Обед (12.30 - 13.00): Куриная грудка с чабрецом + булгур 271,2 18,7 7,8 31,7
Ужин (18.00 - 18.30): Салат «Морской» 183,9 24,4 5,8 9,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 93 4,2 0,6 16,5
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей и сливой 205,4 5,1 2,1 42,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Банановые маффины 235,5 6,6 0,7 51,1
Обед (12.30 - 13.00): Нежные биточки из индейки с соусом сальса + картофельное пюре 229,5 22,3 7,7 16,4
Ужин (18.00 - 18.30): Винегрет овощной 204,3 3,8 14,5 14
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 43,5 4,5 0,2 6
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8