Программа правильного питания Silver: 1500 ккал.

Для постоянного меню у женщин

Для быстрого похудения у мужчин

В среднем в день:
1498 ккал
96 белки
51 жиры
160 углев.
Описание:

Данная программа подходит для длительного применения у женщин. За счет замены продуктов в привычных блюдах на низкокалорийные происходит незаметное, но интенсивное сжигание подкожного жира. Данную программу рекомендуем мужчинам и женщинам после прохождения 5-7 дней программы «1000 Ккал».


Программа «1500 Ккал» помогает организму стабильно, но эффективно жечь ненужные калории при этом исключая потери мышечной массы, что так необходимо мужчинам во время сброса лишнего веса. Спланированное нашим диетологом меню позволяет клиенту вести активный образ жизни, не испытывая чувства голода и нервозности. Грамотное сочетание белков, жиров и углеводов за 7-14 дней стабилизирует в организме обмен веществ, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.


Серебро – данная программа рассчитана для людей, ведущих активный образ жизни, которые понимают сколько стоит их время. Рацион состоит из 300 разнообразных блюд, включающих в себя перечень продуктов, восполняющих все необходимые витамины и минералы для активной жизнедеятельности, включая защиту от стрессовых ситуаций. В меню включены говядина, индейка, королевские креветки, овощи и фрукты т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная каша из киноа с изюмом и кешью 300,1 10,7 6,9 50,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 146,7 5,9 2,1 25,9
Обед (12.30 - 13.00): Говядина томленая с киви 237,5 15 17,7 3,7
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле 198,5 27,8 3,6 9
Ужин (18.00 - 18.30): Конгрио с сырным соусом + картофель по-деревенски 396,9 30,8 19,6 26,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из облепихи и манго 89,6 1,4 4,9 8,3
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с курагой 260,6 6,7 2,4 54,4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с грудкой индейки 198,2 21,6 12,3 2,9
Обед (12.30 - 13.00): Фрикасе из кролика с тимьяном + свежие овощи 290,3 37,4 11 9,9
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожные роллы 154,1 21,6 3,2 6,9
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из раковых шеек и авокадо 252,2 8,2 18,4 6,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 58,8 1,4 0,6 10,7
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с малиной и бананом 195,7 5,6 2,7 37
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яичный скрэмбл с сыром и тимьяном 213,8 25,6 13,7 2,5
Обед (12.30 - 13.00): Кронеты мясные рубленые + бурый рис с овощами 318,5 26,9 12,8 23,3
2-й обед (15.00 - 15.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Ужин (18.00 - 18.30): Семга с соусом терияки на гриле + овощи гриль 301,1 40,4 10,5 9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом 202,4 4,8 2,3 40,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бифштекс из филе индейки под омлетной шапкой 212,5 23,7 12,6 3,6
Обед (12.30 - 13.00): Утиная грудка в апельсиновом соусе + рис «басмати» 292,6 19,6 5,6 39,1
2-й обед (15.00 - 15.30): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 241,2 25 4,5 22,7
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черникой 184,2 6,6 2,5 33,1
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с тушёными креветками 191,3 21 11,8 3,2
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 344,4 21,1 2,4 59,4
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадные маффины 187,1 15,9 2,5 21,1
Ужин (18.00 - 18.30): Дорадо запеченная с розмарином+орегано + картофель по-деревенски с соусом «Песто» 371,9 27,5 20,1 20,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная гречневая каша с черносливом 283,7 9,5 3,9 56
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Обед (12.30 - 13.00): Куриная грудка с чабрецом + булгур 339 23,3 9,8 39,6
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожный зефир 167,9 25 1,9 11
Ужин (18.00 - 18.30): Салат «Морской» 183,9 24,4 5,8 9,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей и сливой 241,7 6 2,4 49,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Омлет с грибами и томатом 188,1 17 11,7 6,5
Обед (12.30 - 13.00): Нежные биточки из индейки с соусом сальса + картофельное пюре 314,8 32,6 11,4 18,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 235,5 6,6 0,7 51,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из киноа с баклажаном и каперсами 371,2 11,6 15,5 47,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8