Программа правильного питания Silver: 1700 ккал.

Для постоянного применения у женщин,не страдающих избыточным весом

Для поддержания мышечной массы у женщин спортсменок

В среднем в день:
1703 ккал
110 белки
63 жиры
276 углев.
Описание:

Прекрасно подойдет для тех мужчин, кто следит за своей фигурой, но не страдает от избыточного веса. Программа направлена на ускорение обменных процессов в организме с насыщением его полным перечнем всех необходимых витаминов и минералов.


При неукоснительном соблюдении меню и рекомендаций (кнопкой на мои рекомендации) нашего диетолога программа оказывает сильный омолаживающий эффект, который будет заметен уже через 14 дней применения.


Данная программа за счет высокого содержания белков и «правильных» углеводов помогает девушкам - поддержать достигнутые в зале результаты, а при достаточном упорстве и преумножить их, а мужчинам – сбросить пару «ненужных» килограмм и зафиксировать успех.


Серебро – данная программа рассчитана для людей, ведущих активный образ жизни, которые понимают сколько стоит их время. Рацион состоит из 300 разнообразных блюд, включающих в себя перечень продуктов, восполняющих все необходимые витамины и минералы для активной жизнедеятельности, включая защиту от стрессовых ситуаций. В меню включены говядина, индейка, королевские креветки, овощи и фрукты т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная каша из киноа с изюмом и кешью 357,3 12,5 11,2 53,7
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с ветчиной и помидоркой 220 24,3 13 4,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 146,7 5,9 2,1 25,9
Обед (12.30 - 13.00): Говядина томленая с киви 237,5 15 17,7 3,7
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле 99,2 13,9 1,8 4,5
Ужин (18.00 - 18.30): Конгрио с сырным соусом + картофель по-деревенски 365,2 28,7 17,2 26,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из облепихи и манго 89,6 1,4 4,9 8,3
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с курагой и ецким орехом 352,1 8,8 11,5 55,4
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грудкой индейки 198,2 21,6 12,3 2,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожные роллы 102,7 14,4 2,2 4,6
Обед (12.30 - 13.00): Фрикасе из кролика с тимьяном + свежие овощи 280,3 36,8 11 8
2-й обед (15.00 - 15.30): Кукурузно-апельсиновое печенье 245,6 8,9 6,2 40,4
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из раковых шеек и авокадо 252,2 8,2 18,4 6,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 58,8 1,4 0,6 10,7
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с малиной и бананом 195,7 5,6 2,7 37
Завтрак (7.00 - 8.00): Яичный скрэмбл с сыром и тимьяном 213,8 25,6 13,7 2,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 165,2 3,3 3,5 31
Обед (12.30 - 13.00): Кронеты мясные рубленые + бурый рис с овощами 318,5 26,9 12,8 23,3
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат с фетой и свежими овощами 199 7,5 15,8 5,2
Ужин (18.00 - 18.30): Семга с соусом терияки на гриле + овощи гриль 320,3 41,3 10,8 12
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом и ецким орехом 254,8 6 7,5 41,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Бифштекс из филе индейки под омлетной шапкой 225,4 25,8 12,9 4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 165,3 16,7 3,1 15,9
Обед (12.30 - 13.00): Утиная грудка в апельсиновом соусе + рис «басмати» 292,6 19,6 5,6 39,1
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 229,6 15,9 13,2 10,8
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черникой 184,2 6,6 2,5 33,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушёными креветками 191,3 21 11,8 3,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Оливье диетическое с куриным филе 211,2 18 5 12,6
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 344,4 21,1 2,4 59,4
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадные маффины 237,1 15,9 2,5 21,1
Ужин (18.00 - 18.30): Дорадо запеченная с розмарином+орегано + картофель по-деревенски с соусом «Песто» 338,1 27,7 17,2 21,1
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная гречневая каша с черносливом и кедровым орехом 324 10,1 7,6 57,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Яйца 370 37,9 22,6 9,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Обед (12.30 - 13.00): Куриная грудка с чабрецом + булгур 271,2 18,7 7,8 31,7
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожный зефир 112 16,7 1,2 7,3
Ужин (18.00 - 18.30): Салат «Морской» 183,9 24,4 5,8 9,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 124 5,6 0,8 22
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей и сливой 241,7 6 2,4 49,6
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грибами и томатом 188,1 17 11,7 6,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка творожная с яблочным соусом и специями 178,8 23,1 5,8 7,2
Обед (12.30 - 13.00): Нежные биточки из индейки с соусом сальса + картофельное пюре 295,7 32,2 10,1 17,2
2-й обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 235,5 6,6 0,7 51,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из киноа с баклажаном и каперсами 371,2 11,6 15,5 47,5
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 58 6 0,2 8
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8