Программа правильного питания Silver: 2000 ккал.

Для постоянного применения у мужчин

Для поддержания мышечной массы у мужчин

В среднем в день:
2008 ккал
127 белки
71 жиры
210 углев.
Описание:

Подходит среднестатистическому мужчине для поддержания правильного веса за счет грамотного соотношения в рационе всех видов белка, «нужных» организму моно- и полиненасыщенных жирных кислот, а также медленных углеводов с низким гликемическим индексом.


Способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов. За счет продуманного увеличения количества белковосодержащих продуктов данный режим рекомендуется подготовленным атлетам на этапе жиросжигания, и при этом идеально помогает девушкам-спортсменкам в качественном наборе правильного веса.Золото – данная программа рассчитана для людей, берущих от жизни все. Рацион состоит более чем из 500 разнообразных блюд,включающих в себя как привычные продукты, так и изысканные. Меню приближенно к ресторанному только с одним большим отличаем, все блюда направлены на полезный рацион, к примеру, сахар заменен на сладость стевии в различных ее видах, а в некоторых случаях применяется самый полезный продукт человечества – пчелиный мед. Белковая составляющая берется из всего спектра белковых продуктов таких как отборная говядина, мясо дичи, рыбы осетровых, а также морепродукты элитного уровня с берегов атлантического и тихого океанов, а также неисчислимых морей нашей бескрайней родины.


Серебро – данная программа рассчитана для людей, ведущих активный образ жизни, которые понимают сколько стоит их время. Рацион состоит из 300 разнообразных блюд, включающих в себя перечень продуктов, восполняющих все необходимые витамины и минералы для активной жизнедеятельности, включая защиту от стрессовых ситуаций. В меню включены говядина, индейка, королевские креветки, овощи и фрукты т.д.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная каша из киноа с изюмом и кешью 446,6 15,6 14 67,1
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с ветчиной и помидоркой 220 24,3 13 4,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-малиновый смузи 183,3 7,4 2,6 32,3
Обед (12.30 - 13.00): Говядина томленая с киви 296,9 18,7 22,1 4,6
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле 148,8 20,9 2,7 6.7
Ужин (18.00 - 18.30): Конгрио с сырным соусом + картофель по-деревенски 396,9 30,8 19,6 26,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс из облепихи и манго 89,6 1,4 4,9 8,3
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с курагой и грецким орехом 407,5 10,3 11,1 68,9
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грудкой индейки 198,2 21,6 12,3 2,9
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Творожные роллы 154,1 21,6 3,2 6,9
Обед (12.30 - 13.00): Фрикасе из кролика с тимьяном + свежие овощи 290,3 37,4 11 9,9
2-й обед (15.00 - 15.30): Кукурузно-апельсиновое печенье 368,4 13,4 9,3 60,5
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из раковых шеек и авокадо 315,2 10,3 22,9 8,4
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
В течение дня: Морс из чёрной смородины с корицей на кокосовой воде 58,8 1,4 0,6 10,7
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная рисовая каша с малиной и бананом 244,6 7 3,4 46,3
Завтрак (7.00 - 8.00): Яичный скрэмбл с сыром и тимьяном 213,8 25,6 13,7 2,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 206,5 4,2 4,3 38,7
Обед (12.30 - 13.00): Кронеты мясные рубленые + бурый рис с овощами 441 36,2 17,1 34,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат с фетой и свежими овощами 248,7 9,4 19,8 6,5
Ужин (18.00 - 18.30): Семга с соусом терияки на гриле + овощи гриль 320,3 41,3 10,8 12
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная тыквенная каша с черносливом и ецким орехом 318,4 7,5 9,4 51,4
Завтрак (7.00 - 8.00): Бифштекс из филе индейки под омлетной шапкой 225,4 25,8 12,9 4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 250,3 25,2 4,6 24,3
Обед (12.30 - 13.00): Утиная грудка в апельсиновом соусе + рис «басмати» 292,6 19,6 5,6 39,1
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожные конфеты с орехами 344,4 23,8 19,7 16,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 346,5 9,5 22,4 27,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная овсяная каша с черникой 230,2 8,3 3,2 41,4
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с тушёными креветками 191,3 21 11,8 3,2
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Оливье диетическое с куриным филе 251,5 22,5 6,2 15,8
Обед (12.30 - 13.00): Гречневая паста с морепродуктами 430,5 26,4 3 74,2
2-й обед (15.00 - 15.30): Шоколадные маффины 258,7 23,8 3,8 31,7
Ужин (18.00 - 18.30): Дорадо запеченная с розмарином+орегано + картофель по-деревенски с соусом «Песто» 338,1 27,7 17,2 21,1
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная гречневая каша с черносливом и кедровым орехом 405 12,7 9,5 71,4
Завтрак (7.00 - 8.00): Яйца 370 37,9 22,6 9,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 304,8 5,2 11,6 46
Обед (12.30 - 13.00): Куриная Грудка с чабрецом + булгур 271,2 18,7 7,8 31,7
2-й обед (15.00 - 15.30): Творожный зефир 167,9 25 1,9 11
Ужин (18.00 - 18.30): Салат «Морской» 229,9 30,4 7,3 11,9
2-й ужин (20.30 - 21.00): Йогурт фруктовый обезжиренный 155 7 1 27,5
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Молочная кукурузная каша с ушей и сливой 302,1 7,5 3 62
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грибами и томатом 188,1 17 11,7 6,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка творожная с яблочным соусом и специями 271 34,7 8,8 11,4
Обед (12.30 - 13.00): Нежные биточки из индейки с соусом сальса + картофельное пюре 364,8 32,6 11,4 18,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Банановые маффины 275,5 6,6 0,7 51,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из киноа с баклажаном и каперсами 364 14,5 13,4 59,3
2-й ужин (20.30 - 21.00): Обезжиренный кефир 72,5 7,5 0,3 10
В течение дня: Морс клюквенно-мятный 17,7 0,6 0,2 3,8