Программа правильного питания Вегетарианского меню: 1200 ккал

Для тех, у кого еда – образ жизни

Для ускоренного выведения шлаков и токсинов

В среднем в день:
1250 ккал
58 белки
49 жиры
147 углев.
Описание:

Вегетарианство в настоящее время это устоявшейся образ жизни для многих людей. В связи с этим мы разработали программу питания, отвечающую наиболее популярному ответвлению данного направления - лакто-ово-вегетарианству. В переводе с латинского термин можно расшифровать, как lacto – молоко и ovo – яйца, vege – растительность. Лакто-ово-вегетарианцы, исключают из своего рациона плоть животных, птиц, рыб и морепродукты. И как понятно из названия, помимо растительной пищи диета включает в себя употребление продуктов животного происхождения – яиц и молока.  


Если представленная на сайте суточная калорийность Вас не устраивает, то наша компания готова бесплатно разработать программу с любой нужной Вам калорийностью на основании существующего меню или за отдельную плату сформировать новую индивидуальную программу питания учитывая все возможные пожелания. Подробности по тел. 60-22-40.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Яйца Пашот с черри и тофу + зеленый соус 216,8 24,8 12,5 6,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле на агаре 160,3 19,1 1,2 14
Обед (12.30 - 13.00): "Семислойный" дип 294,4 9,6 16,9 27,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Греческий салат с сыром тофу 220,2 7,5 17,3 7,8
Ужин (18.00 - 18.30): Тыквенный творожник 145,7 19,2 5,4 4,4
В течение дня: Напиток 68 2 0,6 26,1
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Кукурузная каша на кокосовом молоке с курагой и грецким орехом 328,2 7,4 9,9 54,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-финиковый смузи 284 5 6 54
Обед (12.30 - 13.00): Перец фаршированный с киноа и овощами 148,2 4,8 5,5 21,1
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат с тофу и свежими овощами 133,9 4,9 9,9 5,4
Ужин (18.00 - 18.30): Творожные роллы 154,1 21,6 3,2 6,9
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Гречневая каша на кокосовом молоке с черносливом и кедровым орехом 297 8,5 5,8 56,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 189,6 2,8 6,6 30,4
Обед (12.30 - 13.00): Овощные голубцы 146,6 5,1 1,5 30,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 234,8 6,5 14,3 19,7
Ужин (18.00 - 18.30): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 241,2 25 4,5 22,7
В течение дня: Напиток «Чудесница» 96 0,9 3 15,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Тыквенная каша на кокосовом молоке с черносливом и грецким орехом 234,5 4,8 6,1 40,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яблоко запеченное с корицей 106,6 0,7 0,6 24,3
Обед (12.30 - 13.00): Капоната из баклажан с орегано и каперсами 188,1 4,7 12,6 14,2
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 277,2 7,6 17,9 21,8
Ужин (18.00 - 18.30): Творожные конфеты с орехами 344,4 23,8 19,7 16,1
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Овсяная каша на кокосовом молоке с малиной 155,4 4,8 0,7 32,6
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Морковные маффины 191 5 1 40
Обед (12.30 - 13.00): Borch 65,2 2,4 0,1 14,9
Обед (12.30 - 13.00): Лобио из красной фасоли 232,6 9,7 11,3 23,7
2-й обед (15.00 - 15.30): Вегетарианское оливье 133,4 8,6 4,5 15,3
Ужин (18.00 - 18.30): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 310,1 24,4 11,6 26,6
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Рисовая каша на кокосовом молоке с малиной и бананом 170,2 4,0 1 36,3
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 182,9 3,1 6,9 27,6
Обед (12.30 - 13.00): Суп-пюре «Минестроне» 111,7 7,1 0,6 18,3
Обед (12.30 - 13.00): Шашлык из тофу 265 16 20 4
2-й обед (15.00 - 15.30): Китайско-вегетарианский салат 183,1 5,8 10,6 16,8
Ужин (18.00 - 18.30): Творожный зефир 154,5 19,4 1,2 15,2
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Омлет с грибами и томатом 174,4 16,2 10,8 5,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка морковно-яблочная 138,9 3,8 0,6 28,7
Обед (12.30 - 13.00): Котоната 306 5 25 16
2-й обед (15.00 - 15.30): Салат 282,3 9,2 15,7 27
Ужин (18.00 - 18.30): Запеканка творожная с яблочным соусом и специями 259,9 34,6 8,7 9
В течение дня: Напиток 46,1 1,9 1 18,2