Программа правильного питания Вегетарианского меню: 2000 ккал

Для тех, у кого еда – образ жизни

Для ускоренного выведения шлаков и токсинов

В среднем в день:
2003 ккал
97 белки
81 жиры
227 углев.
Описание:

Вегетарианство в настоящее время это устоявшейся образ жизни для многих людей. В связи с этим мы разработали программу питания, отвечающую наиболее популярному ответвлению данного направления - лакто-ово-вегетарианству. В переводе с латинского термин можно расшифровать, как lacto – молоко и ovo – яйца, vege – растительность. Лакто-ово-вегетарианцы, исключают из своего рациона плоть животных, птиц, рыб и морепродукты. И как понятно из названия, помимо растительной пищи диета включает в себя употребление продуктов животного происхождения – яиц и молока.  


Если представленная на сайте суточная калорийность Вас не устраивает, то наша компания готова бесплатно разработать программу с любой нужной Вам калорийностью на основании существующего меню или за отдельную плату сформировать новую индивидуальную программу питания учитывая все возможные пожелания. Подробности по тел. 60-22-40.

Купить

Примерное расписание по дням

Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Каша на кокосовом молоке из киноа с ягодами Годжи 273,5 10,2 4,2 48,6
Яйца Пашот с черри и тофу и зеленый соусом 216,8 24,8 12,5 6,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Шоколадно-лимонный мусс суфле на агаре 160,3 19,1 1,2 14
Обед (12.30 - 13.00): Крем суп из цветной капусты 94,7 2 5,3 9,1
Овощные биточки с геркулесом 423,6 16,2 16,8 43,8
2-й обед (15.00 - 15.30): "Семислойный" дип 294,4 9,6 16,9 27,5
Ужин (18.00 - 18.30): Греческий салат с сыром тофу 220,2 7,5 17,3 7,8
2-й ужин (20.30 - 21.00): Тыквенный творожник 194,2 25,6 7,2 5,9
В течение дня: Напиток 68 2 0,6 26,1
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Кукурузная каша на кокосовом молоке с курагой и грецким орехом 328,2 7,4 9,9 54,7
Омлет с тушеными шампиньонами 172,1 16 10,8 5,4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Бананово-финиковый смузи 284 5 6 54
Обед (12.30 - 13.00): Суп-пюре «Лесной рай» 93,4 4,2 1 14,7
"Зеленые "котлетки 418,3 10,5 25,8 38,3
2-й обед (15.00 - 15.30): Перец фаршированный с киноа и овощами 148,2 4,8 5,5 21,1
Ужин (18.00 - 18.30): Салат с тофу и свежими овощами 167,3 6,1 12,4 6,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Творожные роллы 205,4 28,8 4,3 9,2
В течение дня: Томатный фреш со специями 70,3 0,3 0,1 16,8
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Гречневая каша на кокосовом молоке с черносливом и кедровым орехом 264,7 8,1 5,7 48,3
Яичные роллы с базиликом и каперсами + соус 267,6 25,3 17,9 6,4
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Фруктовый салат 252,7 3,7 8,8 40,5
Обед (12.30 - 13.00): Кукурузный суп-пюре 109,1 4,2 1,1 20,4
Овощные голубцы 146,6 5,1 1,5 30,5
2-й обед (15.00 - 15.30): Овощи гриль + соус «ягодный песто» 160,2 6,5 7,8 16
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из белой фасоли с запеченными черри 293,5 8,2 17,9 24,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Сырники из диетического творога с клубничным соусом 326,2 33,4 6,1 31,1
В течение дня: Напиток «Чудесница» 96 0,9 3 15,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Тыквенная каша на кокосовом молоке с черносливом и грецким орехом 234,5 4,8 6,1 40,5
Омлет с тушеной помидоркой 157,7 15 10,6 3,5
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Яблоко запеченное с корицей 142,1 1 0,9 24,3
Обед (12.30 - 13.00): Свекольный суп 147 9,1 5,1 18,1
Капоната из баклажан с орегано и каперсами 150,5 3,8 10,1 11,4
2-й обед (15.00 - 15.30): Биточки из чечевицы 299,7 16 10,9 33,5
Ужин (18.00 - 18.30): Салат из запеченной свеклы с тофу и бальзамической заправкой 346,5 9,5 22,4 27,2
2-й ужин (20.30 - 21.00): Творожные конфеты с орехами 459,2 31,8 26,3 21,5
В течение дня: Апельсиново-лимонный напиток с тархуном 30,2 0,9 0,3 6,5
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Овсяная каша на кокосовом молоке с малиной 155,4 4,8 0,7 32,6
Яйца Пашот со стручковой фасолью и грибами и соусом карри 189,5 20,3 11,4 5,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Морковные маффины 255 7 2 53
Обед (12.30 - 13.00): Borch 65,2 2,4 0,1 14,9
Ризотто с кокосовым молоком сливами 417 7 12 67
2-й обед (15.00 - 15.30): Лобио из красной фасоли 232,6 9,7 11,3 23,7
Ужин (18.00 - 18.30): Вегетарианское оливье 166,7 10,7 5,6 19,1
2-й ужин (20.30 - 21.00): Творожный мусс с сухофруктами и грецким орехом 310,2 24,4 11,6 26,6
В течение дня: Морс из вишни с мятой 47,5 1 0,4 11,2
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Рисовая каша на кокосовом молоке с малиной и бананом 170,2 4,0 1 36,3
Омлет с овощами 168,2 15,5 10,6 5,7
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Ягодный салат 243,9 4,2 9,2 36,8
Обед (12.30 - 13.00): Суп-пюре «Минестроне» 111,7 7,1 0,6 18,3
Нутовые котлеты 273 9 3 53
2-й обед (15.00 - 15.30): Шашлык из тофу 353 21 26 6
Ужин (18.00 - 18.30): Китайско-вегетарианский салат 228,8 7,3 13,2 21
2-й ужин (20.30 - 21.00): Творожный зефир 206,1 25,9 1,5 20,3
В течение дня: Отвар шиповника со сливой 22,5 0,7 0 4,4
Тип приема: Наименование: Кол-во ккал: Белки: Жиры: Углеводы:
Завтрак (7.00 - 8.00): Кукурузная каша на кокосовом молоке с персиком и бананом 210,8 4,6 0,7 44
Омлет с грибами и томатом 174,4 16,2 10,8 5,8
2-й завтрак (10.00 - 10.30): Запеканка морковно-яблочная 185,2 5,1 0,7 38,3
Обед (12.30 - 13.00): Тыквенный суп-пюре 55 1,9 0,3 10,2
Карри с орехами кешью 300 6 22 21
2-й обед (15.00 - 15.30): Котоната 303 6 25 16
Ужин (18.00 - 18.30): Салат 352,9 11,5 19,6 33,7
2-й ужин (20.30 - 21.00): Запеканка творожная с яблочным соусом и специями 352,1 46,2 11,6 13,2
В течение дня: Напиток 46,1 1,9 1 18,2